في هذه المقالة القصيرة ، سنخبرك عن إحدى أكثر طرق إنقاص الوزن فعالية والأكثر شهرة والتي يمكن أن تساعدك على خسارة سبعة أرطال إضافية في أسبوع واحد فقط. نظرًا لأن جميع مكونات هذا النظام الغذائي طبيعية تمامًا ، فهو مناسب للاستهلاك المنتظم من قبل الأشخاص من جميع الأعمار.
كيف تخسر 7 كيلو جرام في 7 أيام؟- تقنية فعالة
وصف مفصل للتكنولوجيا:
اليوم الأول
في بداية أسبوع اتباع نظام غذائي صحي ومريح ، تحتاج إلى تناول الأطباق والمنتجات التالية: حصة من دقيق الشوفان الدافئ (حصة لا تزيد عن مائة جرام) ، زبادي طبيعي قليل الدسم ، مائة جرام من الجبن قليل الدسم ، وبرتقال متوسط النضج ، وتفاحتان ومائتا جرام من فيليه الدجاج المسلوق.
ثاني يوم
في اليوم الثاني من النظام الغذائي لخسارة الوزن لمدة سبعة أيام ، يجب تناول الأطعمة التالية: حبتان طماطم طازجة متوسطة الحجم ، ومائة جرام من البرقوق الناعم ، وكوب كامل من الكفير (قليل الدسم) ، ومائتي جرام من مسلوق. لحم بقري وجريب فروت ومائة جرام من عصيدة الحنطة السوداء السائبة ، تُسلق في الماء بدون ملح. أفضل ما يمكنك فعله هو تبخير المزيج بالماء المغلي النقي ، وتغطية الوعاء ووضعه في مكان دافئ.
ثالث يوم
في اليوم الثالث من النظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل وتشرب مثل هذه المنتجات: سمك مشوي أو مسلوق (حصة واحدة - لا تزيد عن مائتي جرام) ، كوب متوسط من الشاي الأخضر عالي الجودة ، أربع فلفل ناضج ، مائة جرام من كونجي ، كمثرى متوسطة الحجم ، أربعة يوسفي وكوب من الحليب الطازج الدافئ الذي يحتاج إلى التسخين في حمام مائي.
اليوم الرابع
طوال اليوم الرابع من النظام الغذائي الذي يستمر سبعة أيام لإنقاص الوزن ، تناول: خمسة خيار طازج ، ومائتي جرام من الملفوف الطازج ، ومائتي جرام من فيليه الدجاج المسلوق ، واثنين من الكمثرى الصفراء الناضجة ، ومائة وخمسين جرامًا من الجبن القريش الدهني. ومائة جرام من المشمش المجفف الطري أو الخوخ.
اليوم الخامس
المنتجات المعدة للاستهلاك في اليوم الخامس من النظام الغذائي هي: السمك الأبيض المطبوخ أو المسلوق (يجب ألا يزيد عن مائتين وخمسين جرامًا من هذا المنتج في الوجبة الواحدة) ، كوب من الحليب الطازج الدافئ ، كوبان من الشاي (أنت يمكن استخدام كل من الشاي الأسود والأخضر) ، ووجبة 100 جرام من عصيدة الحنطة السوداء المفتتة ، وتفاحتين كبيرتين ، وأربعة جزر طازجة ، ومائة جرام من الأعشاب البحرية.
اليوم السادس
في اليوم قبل الأخير من النظام الغذائي لسبعة أيام ، يجب أن تأكل: فاكهة برتقالية متوسطة النضج ، ومائة وخمسين جرامًا من لحم البقر المسلوق ، ومائتي جرام من البروكلي المطهو على البخار أو المسلوق ، ومائة جرام من عصيدة الدخن وما لا يقل عن مائتي جرام من التوت (إذا لم يكن لديك التوت الطازج ، يمكنك الحصول على التوت المجمد من سوبر ماركت Use). من أجل تحقيق تأثير أكبر ، يوصي الطب التقليدي بإضافة بعض العسل السائل إلى الفاكهة في هذا اليوم.
اليوم السابع
مجموعة من المنتجات لليوم الأخير من النظام الغذائي: مائة جرام من البنجر المسلوق ، حبتان من التفاح الناضج ، 2 كمثرى ، مائتي جرام من الدجاج المسلوق أو فيليه الديك الرومي ، كوب ونصف من مرق الدجاج الدافئ ، مائة جرام من زبيب و 100 جرام من دقيق الشوفان و 2 زبادي طبيعي قليل الدسم.
تذكر أن أفضل طريقة لتناول الطعام خلال هذا النظام الغذائي هي من خلال ما يعرف باسم "الوجبات المقسمة". تناول أيًا من الأطعمة المذكورة أعلاه كل ساعتين دون إثقال معدتك بالطعام ، بل تخلص من الشعور بالجوع. تأكد من تجديد ترطيبك بانتظام خلال نظام 7 أيام الغذائي. اشرب مياهًا نقية أو مياه معدنية باردة بشكل استثنائي.