البطيخ هو التوت الفريد الذي يمكنك تناوله وشربه. لكن قلة من الناس يعرفون أنه بفضل البطيخ يفقدون الوزن أيضًا. كمية الفيتامينات الموجودة في هذا المنتج تضمن صحة جيدة وطاقة تكفي ليوم كامل بعد الاستهلاك.
إذا كنت تحب البطيخ، فقد تم إعداد نظام غذائي يعتمد على هذه الأطعمة الصيفية الشهية خصيصًا لك. القاعدة الأساسية لهذا النوع من فقدان الوزن هي تناول التوت الحلو بكميات غير محدودة.
سنتحدث أكثر عن الميزات والمبادئ الغذائية لمثل هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
رجيم البطيخ لمدة اسبوع
شعار هذا التقييد الغذائي هو: "حمية البطيخ - ناقص 10 كجم في الأسبوع".
المبدأ الرئيسي لقائمة النظام الغذائي هو الاستهلاك اليومي لهذا المنتج. يُسمح بالشاي والماء. يرجى ملاحظة أن كمية العلف تعتمد على عامل معين: لكل 10 كجم من الوزن - 1 كجم من البطيخ.
رجيم البطيخ لإنقاص الوزن يخفف الوزن والجوع. الشيء الرئيسي هو أنه لا يضر بصحتك! عند أول شعور بعدم الراحة، قم برفع القيود والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
رجيم التوت لإنقاص الوزن فعال والنتائج مذهلة، لكن لسوء الحظ فإن رجيم القائمة غير مناسب للجميع.
المنفعة والضرر
قبل أن نشتري طنًا من البطيخ ونقوم بإعداد قائمة بالمنتجات المتوافقة بسرعة، دعونا نلقي نظرة على الخصائص المفيدة للتوت:
- البطيخ يرضي الجوع ويبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- كيلوغرام واحد يحتوي على 400 سعرة حرارية.
- هذا المنتج يحسن عمل الجهاز الهضمي.
- يعتبر لب البطيخ مضادًا ممتازًا للاكتئاب. بالطبع، من غير المرجح أن يغير الشخص المعرض للانتحار رأيه بعد تذوق هذا التوت. ولكن بالنسبة للمواطن العادي والمعقول فإن الحالة المزاجية سوف تتحسن بشكل ملحوظ.
يمنع استخدام حمية البطيخ للأشخاص التاليين:
- أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى.
- في أواخر الحمل
- مع داء السكري.
- في مضاعفات البنكرياس.
إذا لم تكن مدرجًا في القائمة أعلاه، فنحن نرحب بك في "جنة التوت"، التي لن تعود منها أبدًا نفس الشخص الكئيب الذي يعاني من السمنة والأمراض.
إذا كان لديك حصوات الكلى
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن باستخدام حمية التوت الأحمر، فيجب أن تكون حذرًا للغاية وتنتبه لجسمك. المدة الموصى بها للنظام الغذائي هي 5-8 أيام، وقبل البدء في تغيير نظامك الغذائي، قم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، فإن رجيم البطيخ لإنقاص الوزن ليس مناسبًا للجميع!
موانع الاستعمال:
- حصوات الكلى الفوسفاتية.
- الحجارة المرجانية
- خلل في الجهاز البولي.
- ورم البروستاتا الحميد.
- قرحة؛
- تدلي الكلية.
- التهاب الحويضة والكلية.
- الفشل الكلوي.
القائمة
إذا قررت قضاء أسبوع في أكل البطيخ في الأسر، فادمجه مع عدد معين من الأطعمة المقبولة، لأن تناول البطيخ حصريًا لمدة سبعة أيام محفوف بالعواقب على جسمك.
ولذلك نقدم لك قائمة أسبوعية لرجيم البطيخ بهدف إنقاص الوزن:
الاثنين
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء والبطيخ.
- الغداء: 200 جرام من السمك قليل الدهن والطماطم و3-4 شرائح متوسطة من البطيخ الأحمر اللذيذ.
- العشاء: 250 جرام من الجبن، شريحتين من التوت الحلو.
الثلاثاء
- نخب مع العسل والبطيخ غير محدود؛
- سلطة الخضار والأعشاب والبطيخ.
- عجة على البخار والطعام المفضل لدينا.
الأربعاء
- دقيق الشوفان على الماء مع التوت الأحمر؛
- 150 جرام صدر دجاج مطهو على البخار وعدد غير محدود من التوت؛
- سلطة فواكه: كيوي، فراولة، بطيخ.
الخميس
البطيخ بكميات غير محدودة - نقوم بيوم صيام.
الجمعة
- عجة على البخار مع الأعشاب والبطيخ؛
- الخس والخيار والطماطم والبطيخ.
- ديك رومي مطهو على البخار وكوسة، شريحتان من التوت الحلو.
السبت
- الأرز المطهو على البخار والحلوى الحمراء الحلوة؛
- الأسماك والخضروات والتوت الحلو بكميات غير محدودة؛
- الجبن والبطيخ.
الأحد
في عطلة نهاية الأسبوع لدينا يوم صيام ونأكل التوت الأحمر اللذيذ بكميات غير محدودة.
ويوصي خبراء التغذية أيضًا بتناول البطيخ الحلو كوجبات خفيفة وبين الوجبات.
وصفات
نوصيك بتدليل نفسك بمجموعة مختارة لذيذة من الأطباق مرة واحدة في الأسبوع.
نقدم لك وصفات لذيذة للاختيار من بينها.
سلطة البطيخ بالفلفل الحار
تحتاجين إلى تحضير المكونات: أربعمائة جرام من لب البطيخ، شريحة بصل، حبتان من الطماطم، ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، رشة نعناع وريحان.
- يجب تقطيع البطيخ إلى مكعبات؛
- نقطع الفلفل والبصل جيدًا.
- قشر الطماطم واقطعها جيدًا.
- خلط جميع المكونات المعدة.
- تبليهم بزيت الزيتون.
- يُضاف النعناع والريحان إلى السلطة المُجهزة ويُخلطا جيدًا.
عصير ليمون بالبطيخ مع الشمام والريحان
المكونات: نصف كيلو من البطيخ، مائة جرام من لب البطيخ، رشة ريحان، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، مائتي ملليلتر من الماء، ومكعبان إلى ثلاثة مكعبات من الثلج.
- تحتاج إلى هرس البطيخ والبطيخ ووضع هذا الخليط في كوب كبير؛
- "سحق" الريحان في الأعلى.
- نسكب المكونات مع الماء، ونخلطها جيداً.
- أضف الثلج قبل الاستخدام.
اتباع نظام غذائي صارم للبطيخ لمدة 3 أيام
يعتبر رجيم البطيخ لإنقاص الوزن “سريعا” ويوصف لمدة ثلاثة أيام. من يتحمل البطيخ بمفرده بشكل أفضل؟
للحصول على نتائج سريعة وفعالة، فإن قائمة فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام هي الحل الأمثل.
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي المقيد للغاية، يجب ألا تستهلك الكثير من الأطعمة الكحولية (وكذلك المشروبات) والشوكولاتة!
القائمة
قائمة المنتجات لنظام غذائي سريع ضئيلة للغاية، وبالتالي فإن القائمة "متنوعة" للغاية:
- اليوم الأول: تناول نصف ثمرة البطيخ في الصباح، واشرب لترًا ونصف إلى لترين من الماء النظيف على الغداء، وتناول النصف المتبقي من التوت في المساء.
- ثانيا: يسمح فقط بالبطيخ.
- ثالثا: تناولي البطيخ فقط طوال اليوم واشربي كوبًا من الشاي العشبي الدافئ أو الشاي الأخضر بدون سكر في المساء.
النتائج
مع اتباع نظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن، تكون النتائج مثيرة للإعجاب: فقدان الوزن الزائد بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم هو أفضل هدية يقدمها لك هذا التوت الناضج والعصير.
للوهلة الأولى، يبدو أنك أهدرت وقتك: فوزنك بقي كما هو، ولم تتحسن صحتك.
سندحض شكوكك بالنتائج على شكل صور "قبل" و"بعد" لنساء سعيدات فقدن الوزن.